인바디 분석표 용어 - 인바디 신체균형 그래프 보는 방법 위 그림을 보면 신체 균형에 나타나는 그래프입니다. 신체 균형: 팔, 다리, 몸통이 어떻게 균형있게 발달하였는지 평가하는 기능 - 부위 별 근육 분포도를 확인하고 밸런스를 맞추어야 합니다. 표준 100을 기준으로 위는 지금 내 상태이며 아래 숫자는 근육의 분포도를 뜻합니다. 좌측 신체균형을 보면 몸통 부분이 81.9로 얇긴 하지만 근육이 없는 상태이네요. 밑에 다리 쪽도 마찬가지입니다. 하지만 맨 윗줄 두개에 있는 103.1과 102는 근육량이 100이상이므로 충분하다는 것을 보여줍니다. 우측에 있는 이미지는 2주 후의 인바디인데 근육량들이 다 늘었네요. 위 신체 균형을 보면 위는 배 근육 강화 운동을 주로 해주면 좋겠네요. 다리 쪽을 강화시켜줄 수 있는 자전거 등이 좋을 듯 하구요. 팔 운동은 더 이상.. 더보기 다이어트 만 60일 째 체중 12.58% 감량 골격근량 - 2.4 체지방량 - 5.1 신체발달 유지 한약다이어트 중 보조제라 생각하고 식사량 줄이고 운동 웬만하면 꾸준히.. 현미밥 먹고 싶으나 부모님이 싫어하시는 관계로 흰쌀밥 ㅠㅠ 마님~! 두 달간의 식사 패턴 평일(월요일~금요일) 아침 - 흰쌀밥 1/3 ~ 1/2 공기, 반찬 아무거나..있는 대로! 점심 - 샐러드(양상추+파프리카+적양배추+샐러리+오이+오레인탈 소스) 거의 이렇게.. - 가끔 닭가슴살 100g or 삶은 계란 2개 간식 - 아몬드 10개 - 집에 있던 과일 싸와서 먹기 저녁 - 거의 굶거나.. 닭가슴살, 삶은계란, 과일 등으로 떼우기 - 아주 가끔 집에서 먹어버리면 나도.. 조금~ 회식있을 땐 최대한 야채 많이 먹도록 노력. 술은 절대 금주! 주말 아침 - .. 더보기 2013년 03월 26일 화요일 운동일기 위는 퇴근길임. 아침: 빵(260kcall), 저지방 우유(90kcal) 믹스 커피 1잔 점심: 바나나1개, 마늘빵과자 (280kcal) 마켓오 초컬릿 3개 (지름 2.5cm /1.5cm 짜리) 저녁: 한라봉 1개, 삶은 계란 2개, 닭가슴살 1덩이 꼬칼콘, 오징어집 과자 몇 개 ㅠㅠ 더보기 2013년 03월 24일 일요일 운동일기 아점: 김치찌개, 파김치, 구운김과 간장, 2/3 공기 점심: 상추와 깻잎에 밥을 싸서 파김치와 쌈장으로 크게 두 개 저녁: TGI Friday 가서 잭다니엘챱스테이크와 케이준치킨 샐러드를 엄마와먹기 그리고 콜라 한 잔 집에와서 빵빠레 같은 아이스크림, 꼬칼콘 오징어집 과자 1/3 봉지 더보기 2013년 03월 22일 금요일 운동일기 더보기 이전 1 2 3 4 다음
