인바디 분석표 용어 - 인바디 신체균형 그래프 보는 방법

 

위 그림을 보면 신체 균형에 나타나는 그래프입니다.

 

신체 균형: 팔, 다리, 몸통이 어떻게 균형있게 발달하였는지 평가하는 기능

- 부위 별 근육 분포도를 확인하고 밸런스를 맞추어야 합니다.

 

표준 100을 기준으로 위는 지금 내 상태이며 아래 숫자는 근육의 분포도를 뜻합니다.

좌측 신체균형을 보면

몸통 부분이 81.9로 얇긴 하지만 근육이 없는 상태이네요.

밑에 다리 쪽도 마찬가지입니다.

하지만 맨 윗줄 두개에 있는 103.1과 102는 근육량이 100이상이므로 충분하다는 것을 보여줍니다.

우측에 있는 이미지는 2주 후의 인바디인데

근육량들이 다 늘었네요.

 

위 신체 균형을 보면 위는 배 근육 강화 운동을 주로 해주면 좋겠네요.

다리 쪽을 강화시켜줄 수 있는 자전거 등이 좋을 듯 하구요.

팔 운동은 더 이상 하면 안되겠죠?? ㅎ_ㅎ

저도 전문가가 아니기에 이 정도까지만 제가 공부한 부분으로 설명해 보았습니다.

지적질 환영하나 말투는 예쁘게^_^

 

 

신체 발달의 점수 범위는 이러합니다.

 1) 90이상: 근육이 발달한 강인형

 2) 90~70: 일반적인 건강형

 3) 70이하: 운동과 식이 조절이 요구되는 허약형, 비만형

 

 

 

 

인바디 분석표 용어

인바디 BMI 란?

(Body Mass Index)

- BMI라는 것은 비만도를 판정하는 국제적 기준(계산법: 체중(kg)/신장) 입니다.

  키 대비 몸무게가 어느 정도 인가를 나타내는 수치입니다.

  BMI가 표준이라는 것은 신장 대비 체중이 표준이라는 것.

  하지만 BMI는 단순히 체중을 평가하는 항목이지 몸에 체지방이 많은지 근육량이 많은지 알 수 없기 때문에 

  BMI만으로는 비만을 평가할수 없습니다. 때문에 체지방률을 함께 봐야 합니다.

인바디 BCM 이란? - 체세포량

(Body Cell Mass, kg)

인바디 BMC란? - 뼈 무기질 함량

(Body Mineral Contetnt, kg)

인바디 BMR이란? - 기초대사량

(Body Metabolic Rate)

 - 기초대사량(BMR)은 우리가 숨을 쉬고 심장박동 하는데 쓰는 에너지입니다. 

  활동할 때 쓰는 에너지는 기초대사량에 포함되지 않습니다. 

  근육량이 더 늘어나면 기초대사량도 더 높아질 것입니다

인바디 AC란? - 팔 둘레

(Arm Circumfrence)

인바디 AMC란?  - 상완위 팔 근육 둘레

(Arm Muscle Circumfence)

여성의 체지방 표준 범위 

- 체지방률은 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 나타내는 항목으로써

 성인 여성의 경우 18~28%가 표준 범위 입니다.

복부 지방률 이란?

- 복부지방률은 허리둘레 대비 엉덩이둘레의 비율입니다.

 예를 들어 복부 지방률이 0.78일 경우 복부지방률이 0.78로 나왔는데 이는 엉덩이둘레를 100이라고 했을 때 허리둘레가 78정도 된다는 의미입니다.

    (실제 둘레가 그 정도 된다는 것이 아니라 비율상으로) 

  즉, 복부가 가늘수록 수치가 낮게 나오고 복부에 지방이 많아 배가 볼록하게 나올 수록 수치가 높게 나옵니다. 

  성인 여성의 경우 0.75~0.86이 표준이므로 0.78이면 적당한 수준이라고 하네요.

제지방량 : 체중에서 체지방을 뺀 값

골격근량: 수의근의 량 (근육은 크게 수의근, 불수의근으로 나뉨)

수의근: 골격근(자신이 움직일 수 있는 근육)

불수의근: 심장 및 기타 내장(자신의 의지대로 컨트롤이 불가능한 근육)
체지방률 : 체중에서 체지방이 차지하는 비율로 18~22.9%까지 정상 범위
무기질 : 보통 뼈의 무게라고 생각하시면 됩니다. 보통 3kg내외. 
복부지방률 : 허리둘레에 대한 엉덩이둘레의 비를 말하며 0.85이상이면 복부비만으로 간주합니다. (계산법: 허리둘레(cm)/엉둥이 둘레(cm))